Exercise At Home

👋Xin Chào mọi người, mình tên Xuyên và bài tập hôm nay mình muốn gửi đến mọi người chỉ 15 phút toàn thân và chắc chắn sẽ đốt cháy rất nhiều calories, trước khi vào bài tập hãy khởi động làm nóng cơ thể trước nhé.
🦵Mình đã quen với việc tập chân không, nên đối với mình không bị ảnh hưởng gì, nhưng với các bạn hãy mang giày nếu cần để bảo vệ đôi chân của bạn nhé 💖

🔥 15 min full body workout
💥 20 exercise 💪
🔥40s on – 10s rest
1. Run in place
2. Jumping jack
3. Burpee
4. Air squat
5. Lunges
6. High knees
7. Mountain climbers
8. Commando + plank jack
9. plank shoulders tap
10. shuffle hop
11. skater
12. Squat hold + punch
13. Rope jums
14. Bicycle crunch
15. Crunches
16. Reverse table top reach
17. Side to side lunge
18. Squat side step
19. Squat jums
20. Single arm slams

⚠️ hãy nhớ là mỗi người chúng ta có cơ địa khác nhau, nên hãy nghỉ ngơi lâu hơn nếu như bạn cần nhé.

My music 🎶 🎵 by :
Song: Egzod & Maestro Chives & Alaina Cross – No Rival [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/NoRival
Watch: http://youtu.be/

Song: Arcando – In My Head (feat. Britt Lari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/InMyHead
Watch: http://youtu.be/

Song: Cajama – You Did Me Wrong [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/YouDidMeWrong
Watch: http://youtu.be/

Song: Andromedik & Used – Take Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/TakeMe
Watch: http://youtu.be/

Song: Diviners & Azertion – Feelings [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/DAFeelings
Watch: http://youtu.be/FA9vqPWR0Ks

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Get Total Gym TV. | Only $69.95 to stream workouts for a year!