Piernas y Glúteos en Casa 🚫 LEG & GLUTE Workout At Home

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Esta rutina para piernas y glúteos en casa la puede hacer en cualquier parte lo único que necesita es un cronometro, un tapete y una cuerda o puede reemplazarlo por jumping jacas!
este entrenamiento de piernas y glúteos en tabata se hace con 20 segundos de ejercicios de pierna con 10 segundos de descanso hasta completar el circuito tabata de pierna y glúteos!

Los ejercicios funcionales son los siguientes.
1.sentadillas laterales 2.desplantes de pierna con rodilla arriba 6 x pierna
3. patada de mula 8 x pierna 4.saltar la cuerda alternando los pies
5.plancha con sentadillas con salto 6.puentes de gluteo a una pierna
7.desplantes traseros y delanteros 8.sentadilla sumo a cerrada.

This leg home workout you can do it anywhere & anytime all you need its a floor mat a jump rope & a chronometer. its a lower body tabata workout 20 seconds en leg and glute exercises by 10 second rest.
legs & glute workout
1.side squat 2.split lunges knee up 3.dunkey kicks 4.shuffe jump rope 5.plank to jump squat
6.one leg glute bridge hold 5 sec 7.front and back lunges 8.sumo to narrow squats

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Comments

Génesis A. says:

Hace dos semanas encontré éste canal, desde ese momento inicié a saltar la cuerda al día de hoy he visto demasiado avance mil gracias. Ahora suelo ver los vídeos por la noche para practicarlo al día siguiente.

José del Carmen Benito leon says:

Excelente rutina como se llama la señorita ?

Jess Roquero says:

Amazing workout. I love it

Paty Arreola says:

Hola espero me puedan ayudar.. cada cuánto se realiza esta rutina?? Me refiero a diario o cada tercer día .?

Maycon Locomotiva says:

Gracias de Brasil. Muchas gracias. Like like like

Gleyciane Silva says:

Amei gostei cera q eu im magresso

saad ghamdy says:

Bonjour et merci pour le super partage. J'apprécie la qualité de votre contenu. On ressent la quantité du travail et la passion que vous y mettez. Jai dėja une idée sur cette méthode et je la trouve bien: < https://www.amazon.fr/gp/product/B07RX78VSQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07RX78VSQ&linkCode=as2&tag=jonas8908760f-21&linkId=3b7f3ff2d7ddf3cf4696bc97773a2bc1&gt; Est- ce que vous pensez que votre méthode pourrait m'aider encore plus

nicolas miguel meira pires says:

treinameito top

MARCKAN PVP says:

Esas cejas tan bien pintada y alineada una de otra vegetta debe esta orgulloso

Shefaa Mohamed says:

Please token Arabic

Shefaa Mohamed says:

You the best 🥰🥰

ملكة النحل says:

جميل جدا 💜💜

مني رحومه says:

https://youtu.be/CrcRqSPGxN0

Jawher Ferjani says:

My eyes ⚇☞🍑

ana paula araujo braga says:

Achei ótimo esse treino. Pra quem tá com barriga um pouco elevada e os famosos penuzinhos deve ser bom né?

Sabita Belbase says:

Thanks you so much

Alexandra Gregório says:

Legal kkk vc são muito lindos

Anai maireni Gomes ernandes says:

👍👍👍👍👍

Mel Machelly says:

https://youtu.be/Zm87Tla8Hk8Bem bom o treino! Continue postando os vídeos! Te desejo toda sorte com o canal!
Obs.: Não gostaria de lhe incomodar, porém se tiver um tempo para ir em meu canal e me dizer o que achou sobre meus vídeos, agradeço demais.
Um abraço! 🙏🤜🤛💪

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